La Inteligencia Emocional para mujeres cristianas es identificar, valorar y gestionar las emociones, siendo consciente que nuestras creencias cristianas influyen en ella.
Por supuesto, este concepto no es exclusivo al género femenino, pero como mujeres tenemos una mayor sensibilidad y desafío al momento de practicar la inteligencia emocional.
Podemos llegar a creer que nuestra genética, educación escolar o crianza influyen mucho en la Inteligencia Emocional, pero lo que más influye en ella es lo que creemos.
Dicho de otra manera, nuestras emociones provienen en gran parte de nuestras creencias.
Esto son buenas noticias porque significa que la Inteligencia Emocional se puede aprender, no se hereda, no se basa en las circunstancias de la vida o es un don dado a pocos.
Es por eso que hoy queremos hablar de cómo adquirir Inteligencia Emocional para mujeres cristianas, el articulo está dirigido principalmente a mujeres cristianas, pero estos pasos no se limitan a este género.
5 Pasos para alcanzar la inteligencia emocional perspectiva cristiana
Los pasos necesarios para tener una inteligencia emocional para mujeres cristianas se basan en el libro de Daniel Goleman.
Pero aquí los conectaremos con principios bíblicos dados por Dios hace muchos años, para nuestro bienestar.
1. Tener autoconciencia.
Tener autoconciencia, se refiere a identificar, conocer y entender que emociones, sientes en diferentes momentos o situaciones.
Este paso es fundamental para desarrollar una inteligencia emocional para mujeres cristianas.
El salmista lo expresa de esta forma:
Consideré mis caminos, y volví mis pasos a tus testimonios. Salmos 119:59
Es decir, para poder hacer un cambio en nuestra vida, debemos considerar o hacer consiente que es lo que estamos sintiendo.
Con esto, no me refiero a una reflexión abstracta en sí mismo, en donde eres la semidiosa de tu universo, esta idea es pagana y no la debemos permitir como cristianas.
A lo que me refiero es, poder identificar más claramente que siento y como reacciono al dolor, la tristeza, la alegría, el enojo etc.
De acuerdo a los psicólogos, una emoción es un estado psicológico complejo que implica tres elementos, una experiencia propia y única, una respuesta fisiológica y una acción como consecuencia de esa emoción.
Ejercicio práctico para entender que es una emoción.
Trata de recordar la última vez que sentiste tristeza
¿Cómo sabias que era tristeza? Cada persona siente de forma diferente las emociones, por eso debes identificarlas, una emoción casi nunca está sola, a veces sentimos dolor y tristeza al mismo tiempo.
¿Qué sentías físicamente? Dolor en el corazón, o la cabeza, llorabas y no lo podías controlar.
¿Qué hiciste? Tal vez dormiste, gritaste o saliste a caminar.
Es común que a veces las mujeres no sepamos porque nos sentimos tristes o enojadas, pero es importante empezar a ser consciente de cuando y como se da este sentir.
Escribir o ser consciente de que pensamientos o emociones son más comunes en nosotros nos puede ayudar a tener autoconsciencia.
También puedes ampliar un poco más este tema de las emociones y las Inteligencia emocional aquí.
2. Aprender a auto regularse
Aprender a auto regularse es saber cómo dominar esa emoción previamente identificada, para que no actuemos por impulso.
Ante el dolor de perder un ser querido algunas personas, pueden reaccionar violentamente y decir cosas de las que luego se arrepienten, pero ya se ha hecho el daño.
La mayoría de decisiones que tomamos diariamente, se basan más en emociones que en la razón, Dios nos creó de una forma compleja y hermosa.
He allí la importancia de desarrolla la inteligencia emocional para mujeres cristianas
Las emociones no son malas o buenas en sí mismas, el problema, es que hacemos con ellas.
Salomón lo describe de una hermosa forma en diferentes proverbios.
Más vale ser paciente que valiente; más vale el dominio propio que conquistar ciudades. Proverbios 16:32
Es decir, auto regularse está relacionado con el dominio propio, no se trata de reprimir lo que sentimos, sino de manejarlo de manera adecuada.
Evitando los extremos, en donde soy la victima de todo lo que me sucede o, por el contrario, donde si las cosas no giran alrededor de mí y mis emociones entonces me siento mal.
Aquí hay algunos versículos que podemos recordar en esos momentos en que las emociones se quieren apoderar de nosotros:
El necio muestra en seguida su enojo, pero el prudente pasa por alto el insulto. Proverbios 12:16
Si alguien ha hecho algo que me molesta, puedo respirar profundo y apartarme un momento para calmarme, antes de hablar con esa persona, incluso evaluar si es una persona sabia y podrá entender lo que le quiero decir.
El necio da rienda suelta a su ira, pero el sabio sabe dominarla. Proverbios 29:11
Entonces ¿Cómo podemos aplicar este segundo paso de desarrollo de la inteligencia emocional para mujeres cristianas?
Recuerda que nuestras creencias dan paso a una emoción y esta da nacimiento a una acción.
En consecuencia, sería bueno aprender a elegir esa acción, es decir práctica como reaccionas.
Ejercicio práctico para aprender a autorregularse
Puedes repetir algún versículo que te de paz.
Ora y cuéntale a Dios cómo te sientes, pedirle ayuda para reaccionar mejor cuando esas emociones te embarguen y abrumen.
3. Desarrollar motivación
La motivación intrínseca o la que viene del interior, es el motor que nos impulsa a hacer esfuerzos constantes para alcanzar diferentes metas.
La motivación es una habilidad muy importante para tener inteligencia emocional para mujeres cristianas.
Por supuesto, la motivación extrínseca también existe, es cuando hacemos algo para complacer a un familiar, un jefe o amigo, pero esta no es tan efectiva.
Las mujeres, incluidas las cristianas, podemos tener la tendencia de hacer cosas para complacer a otros, pensando o justificándonos que es por amor o demostrando nuestra fe.
Sin embargo, la Biblia nos dice:
Y todo lo que hagáis, hacedlo de corazón, como para el Señor y no para los hombres; Colosenses 3:23
Es decir, debemos procurar tener las motivaciones intrínsecas correctas cuando iniciamos algún proyecto, o hacemos algo, procuremos que sea de corazón.
No nos cansemos, pues, de hacer bien; porque a su tiempo segaremos, si no desmayamos. Gálatas 6:9
Es interesante como en Gálatas se nos invita a perseverar en hacer el bien, aun cuando no se vean resultados claros.
Esa necesidad de perseverar, aunque no haya resultados claros, es lo que nos permitirá desarrollar motivación y tomar acciones claras para alcanzar las metas que tengamos.
La motivación nos permite encontrar formas de hacer mejor las cosas.
Ha tener un alto compromiso con las tareas que se emprenden y a tomar iniciativa.
Ejercicio practico para desarrollar motivación
Escribe tus metas y las razones de porque quieres lograrlo.
Ponte al principio objetivos pequeños y celébralo cada vez que lo logres.
4. Aprender a ser empático
La empatía es la habilidad de entender los sentimientos de otros y hasta cierto punto ponerse en sus zapatos.
Aprender a ser empático es esencial para tener inteligencia emocional.
Se podría decir que la mayoría de mujeres tienden a ser muy empáticas, tal vez por los instintos maternos o porque podemos leer entre líneas que es lo que la gente siente.
Sin embargo, la empatía no se limita solo a entender como los otros se sienten, sino como respondemos ante las emociones del otro.
Un versículo que expresa en pocas palabras lo que es ser empático es:
Gozaos con los que se gozan; llorad con los que lloran. Romanos 12:15
Dios en Jesús nos ha demostrado su empatía
Pues en cuanto él mismo padeció siendo tentado, es poderoso para socorrer a los que son tentados. Hebreos 2:18
Porque no tenemos un sumo sacerdote que no pueda compadecerse de nuestras debilidades, sino uno que fue tentado en todo según nuestra semejanza, pero sin pecado. Hebreos 4:15
Es decir, Jesús al hacerse carne, vivir y sentir como ser humanos pudo entendernos y socorrernos.
al ver las multitudes, tuvo compasión de ellas; porque estaban desamparadas y dispersas como ovejas que no tienen pastor Mateo 9:36
Aprender a ser empático nos va ayudar a desarrollar inteligencia emocional porque:
- Podremos entender mejor las dinámicas sociales, el porque la gente se comporta de ciertas formas.
- Saber cómo interactuar con otros y establecer límites (Si hay alguien tratando de manipularnos).
- Interpretar mejor las diferentes situaciones que se desarrollen a nuestro alrededor y actuar sabiamente.
Ejercicio practico para aprender a ser empático
Practica la escucha activa, cuando alguien se acerque a contarte algo, escúchalo sin interrumpirlo, obsérvalo, trata de entenderlo, muestra genuino interés y ponte en su lugar.
Únete a un proyecto de impacto social, al ayudar a otros y satisfacer sus necesidades podrás sacudirte la insensibilidad.
5. Aumentar tus habilidades sociales
Aumentar tus habilidades sociales, es el último, pero no menos importante paso para desarrollar Inteligencia Emocional para mujeres cristianas.
Las habilidades sociales pueden resumirse como la capacidad de interactuar bien con otros, esto ayuda a construir relaciones significativas con otros y al final nos da mayor calidad de vida.
No basta con que entendamos nuestras emociones, los manejemos bien, seamos empáticos y tengamos la correcta motivación al momento de hacer las cosas y al final del día no sepamos cómo usar todas estas herramientas en la cotidianidad.
Es por eso que las habilidades sociales incluyen, escucha activa, liderazgo, persuasión, habilidad de comunicación tanto verbal como no verbal.
En todos los aspectos de nuestra vida somos llamados a crecer, no olvidemos la invitación de Pedro
Precisamente por eso, esfuércense por añadir a su fe, virtud; a su virtud, entendimiento; al entendimiento, dominio propio; al dominio propio, constancia; a la constancia, devoción a Dios; a la devoción a Dios, afecto fraternal; y al afecto fraternal, amor. 2 Pedro 1:5-7
Siempre hay oportunidades de mejora, y debemos aprovecharlas, recordando que no es una competencia con alguien, sino que es para nuestro beneficio y crecimiento espiritual.
La inteligencia emocional para mujeres cristianas es una invitación a mejorarnos para mejorar nuestras relaciones interpersonales y esto es incluso mas importante que tener las mejores calificaciones de la Universidad.
Ejercicio practico para desarrollar habilidades sociales
Elige una de las habilidades sociales antes mencionadas, y trabaja en ella, ¿Cómo puedes mejorarla?
Ejemplo comunicación no verbal, investiga sobre el tema y luego frente a un espejo, háblate y obsérvate para saber si estas proyectando lo que quieres en tu rostro, o por el contrario tus labios dicen algo muy diferente a tu rostro.
Conclusión
La inteligencia emocional para mujeres cristianas hoy, es crucial.
El rol de la mujer hoy no se limita solo a la familia, las mujeres tienen que desempeñarse dentro y fuera del hogar, en ámbitos laborales, escolares y de iglesia.
Las mujeres tendemos a ser sensibles a lo que sucede alrededor y al mismo tiempo, altamente sociales, todas estas interacciones pueden abrumarnos y cargarnos.
Pero debemos recordar que la inteligencia emocional es algo que se puede ir aprendiendo, si sientes que estas muy lejos de alcanzarla, anímate porque Dios nos promete
Mi Dios, pues, suplirá todo lo que os falta conforme a sus riquezas en gloria en Cristo Jesús.
Filipenses 4:19
Si, por el contrario, sientes que has avanzado en todos estos pasos, felicitaciones, no olvides que todo don perfecto viene de Dios.
Procura constantemente revisar tus creencias, no me refiero a las de tu iglesia, sino a tus verdaderas creencias aplicadas a la vida.
Podemos escuchar que Dios es amor y nos ama, pero ¿realmente lo creo? Veo mi infinito valor a través de los ojos de Jesús, o por el contrario en mi interior sigo creyendo lo que alguien mal intencionad@ dijo sobre mí.
Me encantaría saber si este artículo de inteligencia emocional para mujeres cristianas fue de bendición para ti, si tienes algún testimonio de cómo estos pasos te han ayudado en tu vida o si quiere compartir si pusiste algún ejercicio práctico en acción.
Déjanos tu comentario, en la sección de abajo.
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